CÓMO EVITAR EL MAL ALIENTO
Cómo evitar el mal aliento. Suarez Solís, Dentista Avilés
El mal aliento es algo que todos queremos evitar, especialmente en situaciones en las que estemos junto a más gente. Afortunadamente, existen algunos tips que puedes seguir para evitar desarrollar mal aliento, también conocido como halitosis. Aunque no hay cura para el mal aliento como tal, estos consejos pueden ayudarte a reducir el olor si se produce.
Tabla de contenidos
Causas principales del mal aliento
Existen varias causas del mal aliento, pero la mayoría pueden evitarse perfectamente.
Altos niveles de bacterias en boca
Las bacterias en la boca aumentan debido a una mala higiene dental. Si no te cepillas dos veces al día y no usas hilo dental, las partículas de comida se quedan en la boca y el número de bacterias aumenta. Las bacterias liberan compuestos de azufre, que producen mal olor. Los altos niveles de bacterias y la mala higiene bucal pueden causar caries e infecciones alrededor de los dientes, conocidas como periodontitis, que también pueden provocar mal aliento.
Boca seca
Ciertas personas tienen la boca seca y poca saliva. Es la saliva la que ayuda a eliminar las partículas de comida y a reducir las bacterias de la boca. Cuando hay algún problema en la producción de saliva, la boca se reseca y es probable que se produzca mal aliento. La sequedad bucal es lo que suele causar el “aliento mañanero”, pero muchas personas sufren sequedad bucal durante la mayoría del día. La causa más común es que algunos medicamentos recetados desactivan o reducen la producción de saliva.
Fumar y beber alcohol
Otras causas evidentes del mal aliento son el consumo de tabaco y alcohol. Fumar provoca olor en la boca y en el aliento. El consumo de alcohol también puede causarlo, sobre todo si la bebida alcohólica tiene un olor fuerte, como el vino tinto y los licores.
Alimentos malolientes
La causa más evidente del mal aliento son los alimentos de olor fuerte. Alimentos como la cebolla, el ajo y el atún en conserva pueden provocar mal aliento. Incluso los productos lácteos pueden provocar mal aliento debido a que las bacterias de la boca se alimentan de los aminoácidos de la leche, el queso y la nata. Algunas personas son más susceptibles que otras y el olor permanece en el aliento durante más tiempo.
El mal aliento con ortodoncia
Cuando tienes aparatos de ortodoncia, tienes un riesgo ligeramente mayor de padecer mal aliento. Mantener la higiene bucal mientras se tienen brackets es importante para evitar el mal aliento, sobre todo porque los brackets crean muchas hendiduras para que los alimentos se alojen y las bacterias prosperen. Cepillarse después de cada comida puede ayudar a garantizar que los dientes y los aparatos estén libres de bacterias y alimentos.
Si no puedes cepillarte después de comer, enjuágate bien la boca al menos. Usar el hilo dental dos veces al día eliminará la comida y la placa atrapada entre los dientes.
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Cómo eliminar el mal aliento
Hay algunas cosas que puedes hacer para protegerte del mal aliento. La mayoría de ellas son consejos sencillos que pueden combinarse para obtener una protección adicional.
Higiene bucal diaria
La manera más simple y eficaz de reducir el riesgo de gran cantidad de problemas dentales es cepillarse los dientes y usar el hilo dental dos veces al día. Usa un cepillo de cerdas suaves y tómate tu tiempo para llegar a todas las pequeñas grietas de la boca en las que pueden esconderse las bacterias y la placa. Una mala higiene bucal puede provocar afecciones como la gingivitis, que también puede causar mal aliento.
Elige bien tu dieta
No sólo los alimentos malolientes mencionados antes pueden provocar mal aliento. Una dieta con alto contenido en azúcar no sólo aumenta el riesgo de caries, sino también el de mal aliento. Las bacterias de la boca se alimentan del azúcar, lo que a su vez provoca el mal aliento. Las partículas de alimentos azucarados y pegajosos tienen más probabilidades de quedarse en los dientes y en los aparatos dentales que otros alimentos, provocando mayores niveles de bacterias.
Mantente hidratado
Una boca seca que carece de saliva es ideal para el crecimiento de las bacterias. Si bebes mucha agua a lo largo del día, es más probable que produzcas saliva, ayudando a mantener las bacterias a raya.
Límpiate la lengua
La limpieza de la lengua puede reducir las bacterias de la boca que provocan el mal aliento y la acumulación de placa. Existen un par de métodos para limpiar la lengua. A ciertas personas les gusta usar el cepillo de dientes para cepillar la lengua con ligeros movimientos hacia delante y hacia atrás a lo largo de la parte superior, mientras que otras prefieren usar un raspador lingual. El utensilio se pasa a lo largo de la lengua de atrás hacia delante mientras se aplica cierta presión. El raspador lingual se considera el método más eficaz para limpiar la lengua. Un enjuague bucal también puede ayudar a eliminar las bacterias y la placa de la lengua.
Como puedes comprobar, existen muchas maneras de evitar el mal aliento. Así mismo, también existen muchas causas de este. En Clínica Dental Suarez Solís, como dentistas en Avilés, recomendamos seguir todas estas pautas para garantizar un buen aliento y una boca sana. Recalcamos las visitas al dentista cada cierto tiempo. Contacta con nosotros y pide cita en Suarez Solís. Tu boca te lo agradecerá.
